拉韧带分动拉和静拉两种。

    动拉是拉到一下一下的拉到极限。

    静拉是拉到极限然后保持不动一定的时间。

    成年人的肌腱和筋骨基本已经成型，所以更适合静拉。

    此时，潘青竹和苏蓉蓉在做的事情，便是帮张诚拉到极限，然后保持不动。

    一般静拉的极限状态。

    便是有点疼和很疼之间的那种-状态，保持分钟。

    然后休息一会儿，直到放松，再拉，坚持分钟，如此重复-次。

    潘青竹和张诚讲解后。

    张诚对所谓的极限状态，也有了一个模糊的概念。

    不过，张诚重复了几次后。

    渐渐的，他似乎已经习惯了。

    好像也没那么痛了。

    于是，张诚问道：“要练习多久啊？能不能加快一点进度。”

    他刚刚听潘青竹说起过。

    普通人如果一个月拉不开韧带，那就不适合练散打了。

    而潘青竹、苏蓉蓉两人全程陪练，准备了一个速成班，准备一星期内，帮张诚拉开韧带。

    加快进度？！

    潘青竹皱着眉头，问道：“你不疼了
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