族喜欢捣鼓这种玩意儿…”
    楚行云拿着一个全身都是橡皮包裹，两头粗中间细的棒子说道：
    “还有这个，这个叫敲击棒，平时休息的时候你们相互敲打，可以练习抗击打能力，中间这个凹槽可以用来在胫骨，手臂上再回揉搓！
    这样刺激筋骨和手臂上的痛觉神经，这些神经就会慢慢麻木起来！
    到时候和人对战就不会觉得疼痛了，特别是马可你，骨瘦如柴的，抗击打能力一定很差！要多加练习呢！”
    马可一听，不服气的嘟囔道：“你还好意思说我，当初不知道是谁长的跟个骷髅架子一样的…”
    楚行云一听，瞪了马可一眼说道：
    “你说什么？”
    “没，没什么…我们继续吧，呵呵！”
    “嗯！那我们先练习下昨天的起桥吧，不过今天要加上这个负重盘练习！
    来！
    你们都躺下，我把负重盘给你们放上！先做五十个热热身！”
    说完，楚行云就让他们躺下，然后将两个一样大小的铸铁圆盘分别放在他们的肚子上…
    马可那“纤细”的腰身上刚放上那黑漆漆的圆盘，他整个人的脸色就不好了…
    他吃力的说道：“楚大哥，你
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