铁板，双脚六十斤，每天锻炼的时候，包不书都能感觉身体里面的电流在不断的刺激着自己的身体各个部位，这也是包不书身体增长快速的原因之一，不过锻炼的越强，包不书发现自己的肌肉越是紧，整个人的身体比例十分均匀，一双腿看起来不长，那是因为长的全是肌肉，筋脉，骨骼都在一点一点的强化。

    嗨！

    嗨！

    一百斤的石锁，在包不书手里一下子被丢上两丈高，然后落下，另外一只手接着，继续抛起来。

    这种锻炼是十分危险的，必须要有经过系统吃的训练，首先要马步稳，腰力足，还要眼明手快，并且手上力量要稳。

    那一个不行，就不能做这样动作，马步不稳，那么就可能被石锁拉倒在地，腰力不够就不能把百斤重的石锁给抛起来，这靠的是腰力，要是腰力不够，指不定把腰都扭断。

    “一百五十一。”

    “一百五十二。”

    ……

    “两百。”

    抛两百下之后，包不书就轻轻把石锁放在一边，包不书冲洗了身体，在身体上涂满药酒，这药酒效果逐渐降低，现在的浓度是以前的数倍，但是也就是有些作用而已。

    药酒很快就被肌肉
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