双脚抬放到距离地面三十公分的圆杠上，双手则撑着地面，飞快完成俯卧撑五十个。

    这种比双脚平放地面完成的俯卧撑要难多了，每次抬起来腰部还得保持一定的弧度，新生刚开完成这项训练的时候，那些柔韧性不成的新生一个个做到嗷嗷直叫，脸部充血，额头上的血脉都突显出来。

    且，圆杠抬脚俯卧撑口号属于“起”“停”“放”，而非……连续性的完成口号，难度便更大了。
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