俯卧撑之外，还有劈挂拳的基础——摇膀。
    类似于延绵不断的抡王八拳，既可以锻炼力量和持续输出的耐力，又能让上下肢关节灵活，掌握发力结构，找准动态时的身体重心，增强核心，而且能提升肌肉和筋骨的力量。
    保母：把小郎君急的抡胳膊玩。现在国子监的武监真的不行，只讲兵法，文官不爱听，武将子弟只想转文官。
    童贯满脸堆笑的走过来：“郎君要练拳，小人是个结结实实的活靶子。上次被小郎君一脚踢滚，是小人自己没站稳。”
    宫里不能扎稻草人或者弄木人桩，童贯和高蜜这俩货在第一次陪练时上演了‘被郡王一拳打飞/一脚踢飞’的戏码，要真是个小孩就信了，可惜林玄礼不是。
    林玄礼冷酷的哼了一声：“这次不弄虚作假了？”
    保母袖着手在旁边看他奶声奶气的冷哼，还是被可爱到了。
    童贯比高蜜反应更快，高蜜还在陪主公玩一定要假装他虽然年幼但很强的腐朽思维中，童贯已经发现小郡王凡事务实，很喜欢先生评判他的真实实力：“郎君独具慧眼，小人的小心思哪里瞒得过郎君，再也不敢装傻充愣了。”
    这次被打了几拳，踹了一脚，纹丝没动。
    童贯：“郎君的
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