最简单的左右手同步运球、左右手交叉同步运球开始练习，再增加难度到双手试探步运球，双手交换运球，一刻不停地进行运球训练。
    所以，训练课结束后，其他人心累，陆源手累。
    “哎，手腕好酸啊，回去还要写作业。”
    训练结束后，陆源和白叶、王友荣一起回教室，路上他一边抖着手腕一边抱怨。
    练球辛苦陆源不怕，可是练完写不好作业就很闹心了，前两天他还因为作文字太丑被语文老师批评，因为这是他训练结束以后写的。
    “多做拉伸和放松，多吃水果，好好休息，都练了三个星期了，手还酸。”
    白叶在一旁说道，按理来说，刚刚开始练习胳膊手酸很正常，练了三个星期还酸，就有些不正常了。
    陆源则回道：“今天不一样，今天左右手一起练，两个球，左手累，右手感觉更累。”
    白叶听了有些惊讶，说道：“教练开始让你练双手同时运球了？”
    陆源点了点头，说道：“嗯，高教练说，我的运球还是不够好，昨天晚上他给我演示的双手运球，真的很厉害！”
    白叶听了没有说话，心中若有所思。
    他知道陆源没有说谎，双手同时运球，为了保持左
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