里面以动作图谱为主轴，配以文字解说要义，还有专门配合的呼吸之法。

    只有图或只有字，都无法正确修练这功法。

    余秋看了过去，动作貌似不难.....

    张老说道：“你先回去研究一阵子不急。”

    余秋说道：“没关系，我先在这试试。”

    余秋照着第一卷书的动作扭动身躯，摆了起来。

    一共只有十二个动作。

    张老内心有些恶趣味，别小看这十二个动作，当年练习之时，可是痛得他死去活来，痛不欲生。

    就算是余秋...张老看向余秋。

    余秋已经打完十二个动作，连气都没喘一下。

    “练完了？”张老一愕。

    “嗯，好像也不难。”余秋感觉，这些动作对他身体帮助已经不大了，自己身体韧性完全强过这些动作的需要无数倍。

    余秋再练第二卷，这次练完后，余秋脸色微红，微微出汗，这次有些暖身的感觉了。

    张老有些无言了，这每一卷，明明都是要数个月苦工锻炼身体，余秋倒似喝水一样......

    余秋再翻开第三卷。

    张老忍不住提醒道：“这第三卷开
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